Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Существует несколько упражнений, которые можно выполнить самостоятельно для разминки шеи:
1. Вращение головы: медленно поворачивайте голову вправо, затем влево, стараясь дотянуть подбородок до плеча. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
2. Наклоны головы: наклоните голову вперед, стараясь дотянуть подбородок до груди, затем медленно опустите голову назад, прогибая шею. Повторите 10-15 раз.
3. Повороты головы: медленно поверните голову вправо, стараясь дотянуть подбородок до плеча, затем поверните голову влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
4. Наклоны вбок: наклоните голову вправо, стараясь дотянуть ухо до плеча, затем наклоните голову влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
5. Круговые движения головой: медленно выполняйте круговые движения головой в одну сторону, затем в другую. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.
Важно выполнять эти упражнения медленно и аккуратно, не причиняя себе дискомфорт или боли. Если у вас есть какие-либо заболевания шеи или спины, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.