Авторизация
Lost your password? Please enter your email address. You will receive a link and will create a new password via email.
После регистрации вы можете задавать вопросы и отвечать на них, зарабатывая деньги. Ознакомьтесь с правилами, будем рады видеть вас в числе наших авторов!
Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы добавить ответ.
Для определения нормы КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для себя, важно учесть несколько факторов:
1. Пол и возраст: мужчины и женщины различного возраста имеют разные потребности в питательных веществах. Например, дети и подростки требуют больше калорий и белков для роста и развития, взрослым людям может потребоваться меньше калорий для поддержания здоровья.
2. Физическая активность: уровень физической активности также влияет на потребности в питательных веществах. Люди, ведущие активный образ жизни или занимающиеся спортом, могут требовать больше калорий и белков для поддержания энергии и восстановления мышц.
3. Цели: если вы стремитесь к похудению, набору мышц или поддержанию текущего веса, ваши потребности в КБЖУ могут отличаться. Например, при похудении может потребоваться уменьшить потребление калорий, а при наборе мышц — увеличить потребление белков.
4. Здоровье: некоторые заболевания или состояния, такие как беременность, лактация, диабет или аллергии, могут потребовать изменения в потреблении определенных питательных веществ.
Лучше всего обратиться к врачу, диетологу или питательному специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации по КБЖУ, учитывая ваши особенности и потребности. Они могут провести анализ вашего питания, физической активности и здоровья, чтобы определить оптимальные значения КБЖУ для вас.